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Dieta de la semana

 

Menú base

 

Desayuno: Huevo duro o pasado por agua, rebanada de pan integral, té o café con un poco de leche.

 

Almuerzo: Pollo o pavo a la plancha, con una guarnición de pasta integral (una taza) y ensalada verde.

 

Cena: Merluza cocida al vapor o a la plancha, con limón y especias y una papa asada.

 

Indicaciones:

 

Se pueden comer carnes, pescados, mariscos, huevos, ensaladas, verduras y jugos de frutas. Se recomienda el consumo de productos integrales (pan, pasta, cereales, arroz).

Se sugiere el consumo de aceites vegetales, sobre todo el de germen de trigo y el de oliva.

El agua debe ingerirse por lo menos 20 minutos antes de las comidas.

La idea es comer las cantidades que se desee, pero privilegiando las frutas y verduras.